Conforme você envelhece, seu corpo passa por muitas mudanças. Seu cabelo ficará cinza ou branco, sua pele ficará enrugada e seu corpo ficará rígido à medida que você sofrer de problemas nas articulações, músculos e ossos. Por muitos anos, aceitamos que o enrijecimento das articulações e o aperto dos músculos eram parte natural do envelhecimento, mas novas
pesquisas sugerem o contrário.
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Os alongamentos são exercícios físicos que podem ajudar idosos a melhorar a mobilidade articular, a função muscular e a amplitude de movimento.
Além disso, podem ajudar a atenuar os efeitos do envelhecimento, como a redução da flexibilidade e a prevenção de lesões.
Para praticar alongamentos, é importante ter cuidado para evitar lesões.
Algumas dicas são:
Consultar um profissional antes de começar
Realizar os movimentos com calma e lentidão
Respeitar os limites do corpo e interromper o movimento se sentir dor
Escolher um local arejado e com piso não escorregadio
Usar roupas leves e confortáveis
Evitar praticar exercícios em jejum
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