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COMO ACABAR COM O RONCO
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Para parar de roncar, você pode:
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- Mudar de hábitos: Evitar o consumo de álcool e medicamentos sedativos antes de dormir, perder peso, parar de fumar e dormir de lado.
- Usar dispositivos anti-ronco: Utilizar tiras nasais, dilatadores nasais, aparelhos bucais ou travesseiros anti-ronco.
- Praticar exercícios: Fortalecer os músculos da garganta e da língua.
- Usar umidificador de ar: Aumentar a umidade do ar pode ajudar.
- Mudar de hábitos: Evitar o consumo de álcool e medicamentos sedativos antes de dormir, perder peso, parar de fumar e dormir de lado.
- Consultas médicas: Procurar um médico ou dentista para avaliar a causa do ronco e indicar o tratamento mais adequado.
O ronco pode ser causado por vários fatores, como:
- Nariz entupido por alergia ou sinusite
- Relaxamento dos músculos da garganta devido ao consumo de álcool ou remédios para dormir
- Alterações no septo do nariz
- Adenoide e amígdalas aumentadas
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